اگر اخیراً براکت های ارتودنسی بر روی دندان هایتان گذاشته اید و یا متخصص ارتودنسی شما آن ها را تنظیم کرده است، ممکن است غذا خوردن برای چند روز اول دشوار و دردناک باشد. این درد بعد از چند روز از بین می رود، اما در زمان ارتودنسی انتخاب های غذایی هوشمندانه بسیار مهم هستند. غذاهای سخت و چسبنده می توانند به براکت های ارتودنسی شما آسیب برسانند و ممکن است منجر به درد زیادی بعد از نصب و یا تنظیم براکت ها شوند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی خوردن غذا با براکت های جدید ارتودنسی و یا تازه تنظیم شده متن زیر را مطالعه کنید. یادگیری آنچه که می توانید بخورید و نحوه خوردن غذا با براکت های ارتودنسی به شما کمک می کند که با آرامش بیشتری از براکت ها نگهداری کنید.

بخش 1 : تغییر رژیم غذایی در ارتودنسی

1 – غذاهای نرم را انتخاب کنید.

 

غذاهای نرم و غیرجویدنی بهترین خوراکی ها برای براکت های ارتودنسی هستند. آن ها نه تنها احتمال آسیب رساندن به براکت ها را کم می کنند بلکه به احتمال زیاد درد دندان های حساس را نیز کاهش می دهند. بعضی از غذاها مانند سبزیجات سفت هنوز هم می توانند مصرف شوند. اما باید بخارپز شوند تا نرم و راحت جویده شوند.

برخی از غذاهای سازگار با براکت های ارتودنسی که منجر به ناراحتی دندان های حساس نمی شوند عبارتند از:

• پنیرهای نرم

• ماست

• سوپ

• گوشت خوب پخته و نرم، بدون استخوان (مرغ، بوقلمون، گوشت قلقلی و غیره)

• غذاهای دریایی نرم بدون استخوان (ماهی، خرچنگ)

• ماکارانی، نودلز

• سیب زمینی آب پز یا پخته شده

• برنج نرم، خوب پخته شده

• تخم مرغ

• لوبیای نرم و خوب پخته شده

• نان نرم بدون پوسته سفت

• نان ذرت

• پنکیک

• محصولات پخته شده نرم مانند کیک و کلوچه

• پودینگ

• پوره سیب

• موز

• کوکی، بستنی، مخلوط شیر و …

• ژله

2 – از خوردن غذاهای سفت پرهیز کنید در زمان ارتودنسی.

 

 

غذاهای سفت و سخت ممکن است باعث شکسته شدن براکت های ارتودنسی شوند و همچنین در روزهای بعد از تنظیم براکت ها درد خفیف آن را به درد شدید تبدیل می کنند. از خوردن غذاهای سفت و یا خیلی ترد مخصوصاً بعد از وقت ملاقات ارتودنسی پرهیز کنید.

برخی از موادغذایی سفت در زیر لیست شده است اما باید توجه داشته باشید که موادغذایی سفت فقط محدود به این ها نمی باشند.

• آجیل از هر نوعی که باشد

• گرانولا

• پاپ کورن

• یخ

• قسمت خشک و سخت نان

• شیرینی

• قسمت خشک و سخت پیتزا

• چیپس (سیب زمینی یا ترتیلا)

• هویج خام (مگر اینکه رنده و یا به تکه های بسیار کوچک خرد شده باشند)

• سیب (مگر اینکه رنده و یا به تکه های بسیار کوچک خرد شده باشند)

• ذرت (مگر اینکه فقط دانه های ذرت خوب پخته شده و نرم باشند – از گاز زدن بلال خودداری کنید)

3- از خوردن غذاهای چسبناک خودداری کنید در زمان ارتودنسی.

 

 

غذاهای چسبنده دشمن براکت های شما می باشند و اگر شما سعی کنید آن ها را با براکت های جدیدتان بجوید باعث ایجاد درد و یا حتی جدا شدن براکت ها از دندان می شوند. آبنبات و آدامس بدترین غذاهای چسبناک هستند و باید از آن ها اجتناب کنید.

بعضی از غذاهای چسبناک عبارتند از:

• آدامس از هر نوعی که باشد

• شیرین بیان

• تافی

• کارامل

• شکلات

• پنیر

بخش 2 : تغییر دادن نحوه غذاخوردن در زمان ارتودنسی.

 

• غذا را به قطعات کوچک تقسیم کنید.

 

 

• یکی از بزرگترین خطراتی که ممکن است برای براکت های شما بوجود بیاید از نحوه غذا خوردن شما ناشی می شود. نحوه غذا خوردن عادی یک عمر شما به گونه ای است که اگر با وجود براکت های ارتودنسی به همان شکل غذا بخورید به براکت ها صدمه زده و منجر به جدا شدن براکت ها از دندان ها می شوید. یک راه برای جلوگیری از شکسته شدن براکت های ارتودنسی خوردن تکه های کوچک از موادغذایی است. این کار می تواند به شما در مدیریت جویدن دندان هایتان تأثیرگذار باشد.

• سیب را قبل از خوردن به قطعات کوچک تقسیم کنید. تقریباً همانند ذرت، گاز زدن آن باعث درد و آسیب زدن به براکت ها می شود.

• حتی اگر غذاهای نرم و سازگار با براکت های ارتودنسی را مصرف می کنید، بهتر است آن ها را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید. این کار می تواند به درمان درد و محافظت از دندان های شما کمک کند.

 

• غذا را با دندان های آسیاب بجوید در طول درمان ارتودنسی.

 

• اکثر مردم زیاد درباره اینکه از کدام دندان ها برای گاز زدن و جویدن استفاده کنند فکر نمی کنند. اما هنگامی که شما به تازگی براکت های ارتودنسی  گذاشته اید و یا آن ها را تنظیم کرده اید دندان هایتان ممکن است بیش از حد حساس شوند. جویدن با دندان های عقب که برای آسیاب کردن غذا مناسب و به نظر ضخیم تر و بهتر هستند به کاهش دردی که ممکن است دندان های جلو احساس کنند کمک می کند

• همانطور که می جوید، سعی کنید از گاز زدن و جدا کردن مواد غذایی با دندان های جلو پرهیز کنید. این دلیل دیگری است که نشان می دهد جویدن قطعات کوچک موادغذایی مفید است.

• سعی کنید غذا را در داخل دهان و انتهای آن بر روی دندان های آسیاب بگذارید و بجوید ( اما نه در انتهای گلو، که باعث خفگی نشود)

• اگر شما به استفاده از چنگال و گذاشتن غذا در انتهای دهان عادت ندارید و از گاز گرفتن چنگال نگران هستید، سعی کنید مواد غذایی را با انگشتان خود بردارید و به آرامی روی دندان های آسیاب خود گذاشته و بجوید.

• غذا را به آرامی بجوید در حین درمان ارتونسی.

 

 

• اگر چه ممکن است خیلی گرسنه باشید، بخصوص اگر در روز اول نصب براکت های ارتودنسی هستید و دندان هایتان کمی دردناک شده اند، مهم است که غذا را به آرامی بجوید. سریع غذا خوردن می تواند منجر به فراموشی نحوه غذا خوردنتان شود (لقمه های کوچک را با دندان های عقب بجوید): شما همچنین ممکن است با گاز زدن به دانه ها و یا استخوان ها به براکت های ارتودنسی صدمه بزنید. سریع جویدن غذا موجب ایجاد درد و التهاب در دندان هایتان می شود. این به این دلیل است که استخوان ها و رباط هایی که از دندان ها در دهان شما پشتیبانی می کنند، از کار با نیروهایی که دندان های شما را صاف می کنند تضعیف می شوند.

 

• همراه با غذا کمی آب بنوشید. اگر با جویدن مشکل دارید، این امر می تواند به بلعیدن راحت غذا کمک کند. آشامیدن آب همچنین می تواند به پاک کردن هرگونه مواد غذایی که ممکن است در براکت های شما گیر کنند کمک کند.

بخش 3 : مدیریت درد در دوران ارتودنسی.

 

 

• شستشو با محلول آب نمک. دندان ها، لثه ها، لب، زبان و گونه ها ممکن است تا چند روز پس از گذاشتن براکت ها و یا تنظیم مجدد آن ها دچار درد شوند. این امر طبیعی است و می توانید به چند طریق آن را مدیریت کنید. ساده ترین راه برای کاهش التهاب در دهان شما استفاده از محلول اب نمک است.

• یک قاشق چایخوری نمک را با یک لیوان آب گرم و تمیز مخلوط کنید.

• آب را زیاد گرم نکنید چرا که باعث سوختن دهانتان می شود.

• دهان خود را هر روز با محلول آب نمک شستشو دهید، بخصوص در هفته اول بعد از نصب و یا تنظیم براکت ها.

• پس از شستشوی دهان، محلول را بیرون بریزید.(از قورت دادن محلول آب نمک خودداری کنید)

 

 

• استفاده از موم بر روی سیم های تیز ارتودسی

  بسیاری از افراد که ارتودنسی کرده اند، در روزهای اول درد را تجربه می کنند. اما پس از چند روز لب ها، گونه ها و زبان به این براکت های فلزی عادت می کنند. همچنین ممکن است هر چند وقت یکبار با سیم بیرون آمده از براکت ها مواجه شوند. این ها تجربیات عادی هستند که ممکن است با آن ها مواجه شوید و بهترین راه درمان آن ها استفاده از موم ارتودنسی بر روی براکت ها و یا سیم هایی است که باعث درد و ناراحتی می باش

موم تا زمانی که دهان شما به وسایل جدید بر روی دندان هایتان عادت کند و یا به عنوان یک راه حل موقتی می تواند مفید باشد. با این حال اگر یک براکت شکسته و یا یک سیم آزاردهنده دارید، بهتر است که به متخصص ارتودنسی خود را در اسرع وقت برای برطرف کردن مشکل مراجعه کنید.

 

• فقط از موم ارتودنسی بر روی براکت ها استفاده کنید. در صورت نیاز موم ارتودنسی را از متخصص ارتودنسی خود بخواهید و یا از داروخانه محل خود تهیه نمایید.

 

• دارو مصرف کنید.

  اگر پس از نصب و یا تنظیم براکت های ارتودنسی دچار درد قابل توجهی شدید ممکن است بخواهید دارو را برای کمک به کنترل درد در نظر بگیرید. داروهای بدون نسخه رایج مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کاهش درد مفید هستند.

 

• اگر شما می خواهید برای  کودک و یا یک نوجوان دارو تهیه کنید، باید از آسپرین به علت ایجاد سندروم ری(Rey’s syndrome )در کودکان و نوجوانان اجتناب کنید. سندروم ری یک بیماری بالقوه مرگبار در ارتباط با آسپرین در جوانان است.